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ニキビができてしまう原因と予防法を教えます

2019年08月31日
マスクシートを使用している女性

ホルモンのアンドロゲンはニキビができる原因のひとつであり、副腎や卵巣で産生される、ホルモンのテストステロンがあります。そこから変換されるのがDHTであり、皮脂腺を刺激するため過剰な皮脂分泌となるため、症状を悪化させる要因です。

問題となるアンドロゲンを抑制するために、皮膚科などの医療機関では薬剤を用意しています。酢酸シプロテロンやスピロノラクトンに糖質コルチコイド、5αリダクターゼ阻害剤や性腺刺激ホルモン放出アゴニストなど様々です。

成長ホルモンや性ホルモンの分泌が盛んになるのが、10代の思春期の時期であり、皮脂腺をホルモンが刺激します。過剰な皮脂分泌が促されるため、毛穴の閉塞やアクネ菌の繁殖が増えるのが思春期ニキビの原因です。頻繁に患部には触れないことと併せて、成長期の食べ盛りの10代の時期ですが、予防のためにも食生活と睡眠にも気を付けるようにします。

学業が仕事の10代は夜遅くまで勉強をしたり、寝不足になることもありますが、できるだけ夜は早く眠ることです。夜の22時から深夜2時の間に、新陳代謝を促進させるホルモンの分泌はされるので、その日のうちには布団に入るようにします。ストレスも原因になるため、お友達のことや学校のこと、勉強のことで悩んだ時には、誰かに相談をすること、本を読んだり走ったり運動をするのも悪くはありません。

大人ニキビの原因は一つだけとは限らず、複合的な要因が絡み合っていることがほとんどです。年齢を重ねるごとに皮膚の代謝は遅くなりがちであり、ターンオーバーの乱れは大きな要因となります。生活習慣の乱れや誤ったスキンケア、過剰なストレスを抱えてホルモンが乱れることも原因です。

食事や生活習慣の乱れや肌乾燥により、皮脂の過剰分泌も起こりやすくなります。適量は肌を保護する天然のクリームとして役立ちますが、過剰分泌は毛穴の閉塞を招き、アクネ菌を増殖させるばかりです。忙しい現代人は睡眠不足にも陥りがちであり、これも肌のコンディションの乱れを招いています。体を休めるだけが睡眠ではなく、成長ホルモンを十分に分泌できるのも睡眠時間帯です。同時に新陳代謝を順調に行い、細胞の修復もするので、質の悪い短時間睡眠は新しい皮膚細胞を正常に生産することができません。皮膚の免疫力も睡眠不足により低下をさせるため、症状は悪化します。

予防をするためにも出来るだけ規則正しい睡眠を心掛けること、深夜22時から2時のゴールデンタイムには眠ることです。毎朝同じくらいの時間に目覚めて、カーテンを開けて太陽の光を浴びることで、セロトニン分泌が起こります。夜はぐっすりと眠れるようになり、成長ホルモンの分泌は促進されるので、皮膚のターンオーバーも正常化する方法です。

ストレスはこまめに発散をすること、浴槽にゆったりと浸かったり、身体を動かすのもスッキリします。これまでの生活習慣を改めて、睡眠や食事への意識を高めることです。

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